S
Slow the Breath
Làm chậm hơi thở
Nhịp thở chậm và đều gửi tín hiệu an toàn về hệ thần kinh.
Retour
Điều hòa hệ thần kinh, ngủ sâu & tái tạo năng lượng thông qua Yoga hồi phục.
Dành cho những ai đang chịu áp lực kéo dài và có dấu hiệu quá tải về thể chất, tinh thần hoặc giấc ngủ.
Dấu hiệu
Bạn có đang ở trong giai đoạn này?
Khó ngủ
Thức dậy vẫn mệt
Não không chịu tắt
Căng cổ vai gáy
Luôn cảm thấy quá tải
Lo mình đang tiến gần burnout
Điều gì đang xảy ra?
Không phải bạn thiếu ý chí.
Có thể hệ thần kinh của bạn đã ở trong trạng thái căng thẳng kéo dài quá lâu.
SOFT Framework
Bốn cánh cửa để cơ thể quay về trạng thái an toàn.
Retour không yêu cầu bạn phải cố gắng nhiều hơn. Chúng tôi bắt đầu từ những thực hành đủ nhỏ, đủ rõ và đủ đều để hệ thần kinh có thể tin tưởng.
O
Open the Body
Thả lỏng cơ thể
Cơ thể được mở mềm để giải phóng những vùng đang gồng giữ.
F
Free the Mind
Làm dịu tâm trí
Tâm trí học cách bớt cuốn theo dòng suy nghĩ và trở về hiện tại.
T
Transition into Deep Rest
Đi vào nghỉ ngơi sâu
Cơ thể bước vào trạng thái phục hồi thay vì chỉ cố thư giãn bề mặt.
Sau thực hành
Kết quả học viên thường cảm nhận
Dễ ngủ hơn
Thở sâu hơn
Bớt căng cổ vai gáy
Bình tĩnh hơn
Tập trung hơn
Có năng lượng hơn
Gặp Hồng Anh
Một hành trình trở về với cơ thể, nhịp thở và đời sống gần thiên nhiên.
Lê Hồng Anh là giáo viên Yoga & Health Coach, sống tại Sóc Sơn. Anh từng trải qua giai đoạn kiệt sức, mất ngủ và mất phương hướng trong những năm đại học sau thời gian cố gắng quá mức: học 2 chương trình đại học song song, làm lớp trưởng, tham gia chương trình đào tạo nội bộ TGM Next.
Sau đó, anh bắt đầu hành trình trở về học cách tự chăm sóc và hồi phục tự nhiên với nông nghiệp sinh thái, Integrative Nutrition Health Coach, Yoga, thiền Anapana, thiền Vipassana, và đời sống gần thiên nhiên.
Bắt đầu tại đây
Làm bài đánh giá 3 phút hoặc nhận audio miễn phí để thử một thực hành nhẹ nhàng ngay hôm nay.
Hành trình 6 buổi
Một chương trình có cấu trúc để hiểu hệ thần kinh, thực hành hơi thở, thư giãn cơ thể và nghỉ ngơi sâu.
Tham gia Retour
Đăng ký tư vấn để xem chương trình có phù hợp với tình trạng hiện tại và mong muốn hồi phục của bạn không.